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<\/figure>Adopta una postura y una forma adecuadas<\/h2>
Las lesiones por uso repetitivo se producen porque se ejerce una tensi\u00f3n antinatural sobre una parte concreta del cuerpo. Si tecleas sin una postura adecuada, por ejemplo, puede producirse una lesi\u00f3n como el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano. Si levantas objetos pesados con la espalda en lugar de con las piernas, puede producirse una lesi\u00f3n por esfuerzo muscular repetitivo en la zona lumbar. La postura correcta es s\u00f3lo un componente de la prevenci\u00f3n. Tambi\u00e9n debes utilizar la forma adecuada al realizar tareas repetitivas. Aseg\u00farate de que utilizas el equipo de la forma prevista para su uso en el trabajo. El uso de equipos de protecci\u00f3n individual tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de lesiones. <\/p>
Elimina los elementos que contribuyen a las lesiones<\/h2>
Si realizas tareas habituales en el trabajo, puedes reducir las posibilidades de sufrir una lesi\u00f3n quit\u00e1ndote cualquier cosa que pueda crear enganches o impactos inesperados. Uno de los objetos m\u00e1s comunes que pueden quitarse para evitar lesiones son las joyas. Tambi\u00e9n es posible que las prendas de vestir largas puedan resultar problem\u00e1ticas en el desempe\u00f1o de tus tareas. Algunos trabajos requieren un calzado adecuado como medida proactiva para evitar que se produzcan lesiones por uso repetitivo, lo que exigir\u00eda quitarse el calzado actual. <\/p>
Tambi\u00e9n te dar\u00e1s cuenta de que hay elementos en tu entorno que podr\u00edan eliminarse para evitar lesiones. Los cables que est\u00e1n en determinados lugares por los que caminas repetidamente son un peligro constante de tropiezo que podr\u00eda evitarse. Tambi\u00e9n puedes encontrarte con que ciertos alfileres, clavos o escombros se interponen en tu camino mientras est\u00e1s en un lugar de trabajo. Dedicar un par de minutos a eliminar estos obst\u00e1culos puede contribuir en gran medida a evitar una lesi\u00f3n. <\/p>
Ve a la velocidad correcta para el trabajo<\/h2>
Cuando tu jefe quiere que un trabajo se haga r\u00e1pidamente porque hay un plazo ajustado, puede surgir la necesidad de apresurarse. Las prisas pueden hacer que el trabajo se haga m\u00e1s r\u00e1pido. Tambi\u00e9n puede crear las circunstancias adecuadas para que se produzca una lesi\u00f3n por uso repetitivo. He aqu\u00ed el problema. Cuando la gente se precipita, empieza a olvidarse de los principios b\u00e1sicos de forma y funci\u00f3n. Los oficinistas pueden empezar a encorvarse en la silla o a adoptar posturas inadecuadas al teclear. Los trabajadores de la construcci\u00f3n pueden pasar por alto peligros potenciales que normalmente detectar\u00edan. <\/p>
Reducir la velocidad tambi\u00e9n puede evitar una serie de lesiones relacionadas con el trabajo. Los trabajadores que tienen prisa corren un mayor riesgo de sufrir una lesi\u00f3n grave, como un resbal\u00f3n, un tropiezo o una ca\u00edda. Lo \u00faltimo que quieres es tener que enfrentarte al mismo tiempo a una lesi\u00f3n aguda y a una lesi\u00f3n por uso repetitivo derivada de tus tareas laborales. Un poco de prevenci\u00f3n contribuir\u00e1 en gran medida a un entorno de trabajo m\u00e1s saludable. Ve a la velocidad adecuada y presta atenci\u00f3n a lo que haces o a d\u00f3nde vas. <\/p>
Qu\u00e9 hacer si has sufrido una lesi\u00f3n por uso repetitivo<\/h2>
Si has sufrido una lesi\u00f3n debido a tus obligaciones laborales, incluida una lesi\u00f3n por uso repetitivo, es importante que recibas un diagn\u00f3stico adecuado y opciones de tratamiento que te ayuden a recuperarte. Visitar a un m\u00e9dico autorizado de accidentes de trabajo te pondr\u00e1 de nuevo en el camino de la recuperaci\u00f3n. <\/p>
Las lesiones por uso repetitivo pueden tardar alg\u00fan tiempo en curarse. Pueden pedirte que realices tareas laborales alternativas mientras te recuperas. Puede haber tratamientos de seguimiento, como la fisioterapia, que pueden ser necesarios para restablecer tu funcionalidad en la mayor medida posible. Lo mejor que puedes hacer es concertar una cita de inmediato si sospechas que sufres una lesi\u00f3n. De ese modo, podr\u00e1s volver a hacer lo que te gusta, de la forma en que te gusta hacerlo, sin el dolor que puedas tener ahora mismo. <\/p>
C\u00f3mo evitar lesiones por uso repetitivo en el trabajo – FAQ<\/strong><\/h2>- \u00bfQu\u00e9 son las lesiones por uso repetitivo (LER)?<\/strong>
- \u00bfQu\u00e9 trabajos conllevan mayor riesgo de RSI?<\/strong>
- \u00bfC\u00f3mo puedo configurar un puesto de trabajo ergon\u00f3mico?<\/strong>
- \u00bfPor qu\u00e9 es importante una postura correcta?<\/strong>
- \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debo hacer microdescansos?<\/strong>
- \u00bfQu\u00e9 estiramientos sencillos ayudan a prevenir las RSI?<\/strong>
- \u00bfPuede una selecci\u00f3n adecuada de herramientas reducir el riesgo de RSI?<\/strong>
- \u00bfEs eficaz la rotaci\u00f3n en el puesto de trabajo?<\/strong>
- \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si mi puesto de trabajo est\u00e1 mal dise\u00f1ado?<\/strong>
- \u00bfQu\u00e9 calzado ayuda a reducir el riesgo de RSI en los trabajos de pie?<\/strong>
- \u00bfDebo ajustar mi flujo de trabajo para evitar las RSI?<\/strong>
- \u00bfC\u00f3mo influyen la hidrataci\u00f3n y la nutrici\u00f3n?<\/strong>
- \u00bfPuede el ejercicio fuera del trabajo ayudar a prevenir las RSI?<\/strong>
- \u00bfQu\u00e9 papel desempe\u00f1an los calentamientos antes de las tareas repetitivas?<\/strong>
- \u00bfC\u00f3mo informo de un signo precoz de esfuerzo repetitivo?<\/strong>
- \u00bfPueden los dispositivos de asistencia reducir el riesgo de RSI?<\/strong>
- \u00bfQu\u00e9 formaci\u00f3n deben proporcionar los empresarios?<\/strong>
- \u00bfC\u00f3mo contribuye el estr\u00e9s a las RSI?<\/strong>
- \u00bfCu\u00e1ndo debo solicitar una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica?<\/strong>
- \u00bfQu\u00e9 adaptaciones pueden ayudarme a no lesionarme?<\/strong>
\u00bfPuedo elegir mi propio m\u00e9dico de accidentes de trabajo? Una de las lesiones m\u00e1s frecuentes que vemos en nuestra consulta y que est\u00e1n relacionadas con el trabajo son las lesiones por uso repetitivo. Estas lesiones crean una tormenta perfecta de problemas cuando se producen. – Los empleados se preguntan si su lesi\u00f3n puede considerarse una … <\/p>\n
\u00bfPuedo elegir mi propio m\u00e9dico de accidentes de trabajo? Una de las lesiones m\u00e1s frecuentes que vemos en nuestra consulta y que est\u00e1n relacionadas con el trabajo son las lesiones por uso repetitivo. Estas lesiones crean una tormenta perfecta de problemas cuando se producen. – Los empleados se preguntan si su lesi\u00f3n puede considerarse una … <\/p>\n