{"id":8262,"date":"2026-10-20T06:39:12","date_gmt":"2026-10-20T01:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medexdtc.com\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%b4%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d1%80\/"},"modified":"2026-10-20T06:44:29","modified_gmt":"2026-10-20T01:44:29","slug":"how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0432 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 5\u201311 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442. \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 180\/120 \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.    <\/p>\n\n<p>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0421\u0428\u0410 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043d\u043e. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c <a href=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/cardiology\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/cardiology\/\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c \u0432 \u041a\u0432\u0438\u043d\u0441\u0435<\/a>.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/cardiology\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1-1024x576.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443\" class=\"wp-image-8256\" srcset=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1-600x338.jpg 600w, https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1.jpg 1672w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u00ab\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432. \u041d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.    <\/p>\n<\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-your-blood-pressure-numbers-mean\">\u0427\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n<p>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 120\/80 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e (\u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435) \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430; \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e (\u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435) \u2014 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 AHA\/ACC 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f 2017 \u0433\u043e\u0434\u0430.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f<\/th><th>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.)<\/th><th><\/th><th>\u041d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.)<\/th><th>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/th><\/tr><tr><td>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439<\/td><td>\u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 120<\/td><td>\u0438<\/td><td>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 80<\/td><td>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439<\/td><td>120\u2013129<\/td><td>\u0438<\/td><td>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 80<\/td><td>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f 1-\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438<\/td><td>130\u2013139<\/td><td>\u0438\u043b\u0438<\/td><td>80\u201389<\/td><td>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438; \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f 2-\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438<\/td><td>140 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435<\/td><td>\u0438\u043b\u0438<\/td><td>90 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435<\/td><td>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443; \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 (\u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432)<\/td><td>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 180<\/td><td>\u0438\/\u0438\u043b\u0438<\/td><td>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 120<\/td><td>\u041d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 (\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438)<\/td><td>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 180<\/td><td>\u0438\/\u0438\u043b\u0438<\/td><td>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 120<\/td><td>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-ways-to-lower-blood-pressure-at-home\">10 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043c\u0435\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430<\/th><th>\u0426\u0435\u043b\u044c<\/th><th>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f<\/th><\/tr><tr><td>\u0421\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/td><td>\u0414\u0430\u0436\u0435 5 % \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/td><td>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442. \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c (2,2 \u0444\u0443\u043d\u0442\u0430)<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 DASH<\/td><td>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/td><td>\u0414\u043e 11 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td><td>150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 75 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/td><td>5\u20138 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f<\/td><td>\u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 2 300 \u043c\u0433\/\u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1 500 \u043c\u0433<\/td><td>5\u20136 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-lose-extra-weight\">1. \u0421\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/h3>\n\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 180 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0432\u0448\u0438\u0439 9 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432 (5 %), \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438: \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 40 \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 35 \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-eat-the-dash-way\">2. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 DASH<\/h3>\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-cut-back-on-salt\">3. \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/h3>\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 2 300 \u043c\u0433 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u00ab\u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 (\u0441\u043c. \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 4). <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-eat-more-potassium-rich-foods\">4. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c<\/h3>\n\n<p>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0431\u043e\u0431\u044b, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-move-more\">5. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/h3>\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u0435\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 2 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-limit-or-skip-alcohol\">6. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e<\/h3>\n\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u00bb, \u0430 \u00ab\u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-quit-smoking-and-vaping\">7. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442<\/h3>\n\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-sleep-79-hours\">8. \u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/h3>\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0413\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0440\u0430\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-manage-stress\">9. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-check-your-blood-pressure-at-home\">10. \u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430<\/h3>\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0443\u044e \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435 (\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443 \u00abvalidatebp.org\u00bb).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-lower-blood-pressure-quickly\">\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b \u0431\u044b \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b; \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 2\u20134 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435: <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043d\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435 180\/120, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"when-to-see-a-doctor\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443<\/h2>\n\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0442\u0438\u0445\u0438\u043c \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0435\u0439\u00bb, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"call-911-now-if-your-reading-is-over-180120-and-you-have\">\u041d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 180\/120 \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0447\u044c\u044e<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043b\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"call-your-doctor-the-same-day-if\">\u0421\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 180\/120, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0442 (\u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 160\/110 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"book-an-appointment-if\">\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 130\/80 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 3\u20136 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437, \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439, \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"frequently-asked-questions\">FAQ<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-a-good-blood-pressure-for-adults\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445?<\/h3>\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 120\/80 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442. \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 130\/80. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-stage-1-hypertension\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f 1-\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438?<\/h3>\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 130\u2013139 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 80\u201389. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3\u20136 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432; \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"can-i-lower-blood-pressure-without-medicine\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432?<\/h3>\n\n<p>\u0414\u0430, \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 1-\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438. \u041d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u041d\u0430 2-\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-foods-lower-blood-pressure\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n\n<p>\u041b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-drinks-lower-blood-pressure\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0438\u0437 \u0433\u0438\u0431\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"does-drinking-water-lower-blood-pressure\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-long-does-it-take-to-lower-blood-pressure-naturally\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2\u20134 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"important-talk-to-your-doctor\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/h2>\n\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sources\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432: <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/high-blood-pressure\/the-facts-about-high-blood-pressure\/high-bp-top-10\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 AHA\/ACC \u043f\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0438<\/a> (\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b 911, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 5 %)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 \u041c\u044d\u0439\u043e: 10 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 (\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442., \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>ACP Internist: \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 (AHA) \u0438 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 (ACC) \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438 (\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043b\u0435\u0439)<\/li>\n\n\n\n<li>Baptist Health: \u0412 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a 1-\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u00bb: \u0432 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 AHA\/ACC \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c 130\/80, 3\u20136-\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0432 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 5\u201311 \u043c\u043c &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#171;\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443&#187;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8258,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"new_inner.php","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-8262","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 10 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 + \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u044b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e 10 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 (AHA) 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 10 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 + \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u044b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e 10 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 (AHA) 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Medex Diagnostic and Treatment Center - Queens Medical Center - Medical Clinic in Forest Hills, NY\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medexny\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-20T01:44:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@DtcMedex\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 10 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 + \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u044b","description":"\u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e 10 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 (AHA) 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 10 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 + \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u044b","og_description":"\u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e 10 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 (AHA) 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.","og_url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/","og_site_name":"Medex Diagnostic and Treatment Center - Queens Medical Center - Medical Clinic in Forest Hills, NY","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medexny","article_modified_time":"2026-10-20T01:44:29+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@DtcMedex","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/","url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 10 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 + \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u044b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1.jpg","datePublished":"2026-10-20T01:39:12+00:00","dateModified":"2026-10-20T01:44:29+00:00","description":"\u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e 10 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 (AHA) 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443 911.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Lower-Blood-Pressure_-Care-Guide-1.jpg","width":1672,"height":941,"caption":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/how-to-lower-blood-pressure-proven-ways-at-home-when-to-see-a-doctor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/#website","url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/","name":"Medex DTC","description":"Medex Diagnostic and Treatment Center is a Medical Center in Queens, NY is a dynamic multi-specialty clinic. Physicians delivering high quality individualized care in Forest Hills, Queens, NY.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/#organization","name":"Medex DCT","url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/medex-diagnostic-and-treatment-center-in-queens-NY.png","contentUrl":"https:\/\/www.medexdtc.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/medex-diagnostic-and-treatment-center-in-queens-NY.png","width":226,"height":47,"caption":"Medex DCT"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medexny","https:\/\/x.com\/DtcMedex","https:\/\/www.instagram.com\/medexdtc\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/medex-diagnostic-and-treatment-center\/about\/"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8263,"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8262\/revisions\/8263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medexdtc.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}