Что такое мяуканье?

Мяуканье — это практика, при которой Вы прижимаете язык к крыше рта. Считается, что это усиливает рельеф челюсти и изменяет структуру лица. Некоторые также предполагают, что это может помочь при апноэ во сне, синусите и других заболеваниях.

Mewing назван в честь британского ортодонта Джона Мью, который начал продвигать эту технику в 1970-х годах как альтернативу традиционной ортодонтии. Вместе со своим сыном, Майклом Мью, он пропагандирует «ортотропию» — метод, ориентированный на осанку челюсти и положение языка. В 2019 году Главный стоматологический совет Великобритании лишил Джона Мью лицензии стоматолога, а Майкл Мью позже предстал перед судом по делу о нарушении дисциплины. В 2022 году он был исключен из Британского ортодонтического общества, но по состоянию на июнь 2024 года он продолжает практиковать как ортодонт.

Джон и Майкл Мью не создавали термин «мяуканье». Название появилось благодаря онлайновому сообществу людей, стремящихся изменить форму своих челюстей, используя принципы ортотропии — метода, изначально разработанного для маленьких детей с развивающимися челюстями.

Как миу

Североамериканская ассоциация лицевых ортезов утверждает, что ортотропия наиболее эффективна для детей в возрасте 5-10 лет, а для детей старшего возраста потенциальная польза ограничена.

Хотя инструкции могут отличаться, основные шаги включают в себя:

1. Закройте рот и расслабьтесь.
2. Расположите нижние передние зубы прямо за верхними передними зубами.
3. Прижмите язык к крыше рта.
4. Держите кончик языка чуть позади передних зубов, не касаясь их. Ваши зубы должны слегка соприкасаться, но не сжимайте челюсти.
5. Удерживайте это положение в течение 10-20 секунд или столько, сколько Вам удобно, повторяя несколько раз в день.
6. Постепенно увеличивайте продолжительность с шагом в 30 секунд, пока не сможете сохранять это положение в течение всего дня.

Чтобы найти правильное положение языка, некоторые советуют произносить звук «ng» (как в словах «thing» или «wing»), в то время как другие рекомендуют сосредоточиться на носовом дыхании.

Для заметных изменений в линии челюсти или строении лица могут потребоваться годы постоянных занятий.

Работает ли мяуканье?

Не существует убедительных научных доказательств того, что мяуканье может изменить форму Вашей челюсти или решить другие проблемы со здоровьем. Эксперты сходятся во мнении, что какие-либо долгосрочные изменения маловероятны. Если Вы стремитесь придать своей челюсти четкие очертания, то вместо этого Вам стоит обратить внимание на специализированные тренажеры для челюстей.

Стоматологи и ортодонты иногда применяют схожие методики для лечения таких заболеваний, как апноэ во сне или неправильное расположение зубов, но обычно они являются частью структурированного, основанного на доказательствах плана лечения. Они также обсуждают с пациентами потенциальные риски и преимущества, прежде чем рекомендовать тот или иной подход.

Вредно ли мяуканье для Вас?

В целом, мяуканье не вредно. Простая корректировка положения языка вряд ли существенно изменит структуру Ваших зубов, челюсти или лица — особенно для взрослых, чьи кости уже перестали расти.

Однако Американская ассоциация ортодонтов (AAO) предупреждает, что принуждение Вашего языка к неестественному положению может привести к:

• Неправильно расположенные зубы
• Ухудшение прикуса и проблемы с речью
• Необходимость сложного лечения для исправления смещения

AAO не советует пытаться сдвигать зубы или челюсть без профессионального руководства стоматолога или ортодонта.

Мяуканье — это техника позы языка, которая утверждает, что изменяет форму челюсти и лица. Однако научных исследований, подтверждающих эти утверждения, не существует. Хотя мяуканье вряд ли причинит вред при условии, что Вы не будете сжимать зубы, его эффективность остается недоказанной.

Вопросы и ответы по мяуканью

Исправляет ли мяуканье Вашу линию челюсти?
Нет, мяуканье вряд ли изменит Вашу челюстную линию, особенно после полового созревания. Не существует научных доказательств, подтверждающих его эффективность, и большинство утверждений основано на личных анекдотах, а не на клинических исследованиях.

Действительно ли мяуканье работает?

Не существует научных доказательств того, что мяуканье может изменить форму Вашей челюсти или существенно изменить строение Вашего лица. Большинство утверждений, поддерживающих миуинг, носят анекдотический характер, то есть основаны на личном опыте, а не на исследованиях.

Как долго можно наблюдать результаты от мяуканья?

Если мяуканье оказывает какое-то влияние, потребуются годы постоянной практики, чтобы заметить видимые изменения — особенно у взрослых. Поскольку челюсть и лицевые кости перестают расти после полового созревания, значительное изменение формы маловероятно.

Может ли мяуканье улучшить дыхание или апноэ во сне?

Хотя само по себе мяуканье не является доказанным методом лечения апноэ во сне или проблем с дыханием, некоторые ортодонтические техники, включающие корректировку положения языка, используются в структурированном лечении. Если у Вас есть опасения по поводу апноэ во сне, лучше всего проконсультироваться с медицинским специалистом.

Вредно ли мяуканье?

Мяуканье в целом безопасно, если оно практикуется естественно. Однако, если Вы заставляете язык занимать неестественное положение или оказываете на него чрезмерное давление, это может привести к неправильному расположению зубов, проблемам с прикусом и потенциальному напряжению челюстей. Эксперты рекомендуют проконсультироваться с ортодонтом, прежде чем пробовать.

В каком возрасте мяуканье работает лучше всего?

Считается, что ортотропия, более широкая концепция, лежащая в основе мяуканья, наиболее эффективна для детей в возрасте 5-10 лет, поскольку их челюстные кости все еще развиваются. У взрослых любые заметные изменения минимальны и вряд ли будут постоянными.