Мышечные узлы — это тугие, сжатые участки мышечных волокон, известные как миофасциальные триггерные точки.
Они образуются, когда мышечные волокна остаются в длительном сокращении, уменьшая приток крови и вызывая локальную боль, скованность и нежность. Мышечные узлы чаще всего возникают в области шеи, плеч и верхней части спины, часто из-за плохой осанки, повторяющихся движений, стресса или мышечного напряжения.

Мышечные узлы — очень распространенная причина боли в шее, плечах и спине. На сайте Центре диагностики и лечения Medexпациенты часто обращаются к нашим врачам с жалобами на тугие, болезненные места в мышцах, которые ощущаются как небольшие шишки или «узлы».

Большинство людей с мышечными узлами должны сначала обратиться к врача первичной медицинской помощитак как эти узлы обычно развиваются из-за плохой осанки, повторяющихся движений, стресса или незначительного мышечного напряжения. В Центре диагностики и лечения Medex врачи могут диагностировать триггерные точки во время физического обследования и порекомендовать такие методы лечения, как физиотерапия, растяжка, медикаменты или направление к специалисту по спортивной медицине или реабилитации, если это необходимо.

С медицинской точки зрения, эти зоны называются миофасциальными триггерными точками. Они развиваются, когда мышечные волокна сокращаются и не могут правильно расслабиться, образуя тугую полосу внутри мышцы. Хотя мышечные узлы обычно не опасны, они могут вызывать постоянный дискомфорт, ограничение подвижности, а иногда и боль, распространяющуюся на другие части тела.

Это исчерпывающее руководство объясняет , что такое мышечные узлы, почему они возникают, как их лечить и когда следует обратиться к врачу.

Что такое мышечные узлы?

Мышечные узлы — это небольшие, твердые, болезненные участки внутри мышечной ткани, где мышечные волокна стягиваются в плотный жгут.

Хотя может показаться, что мышца скручена, на самом деле это не так. Вместо этого:

• Мышечные волокна сокращаются и остаются в таком положении.
• Кровообращение уменьшается в этой области
• Метаболические отходы накапливаются в тканях
• Нервные окончания раздражаются

В результате этого процесса образуется нежный комочек, который Вы ощущаете под кожей.

Мышечные узлы могут ощущаться как:

• Маленькая горошина или шарик
• Тугая полоса в мышце
• Нежный бугорок
• Маленькая шишка в форме яйца

Чаще всего они встречаются в:

• Мышцы шеи
• Верхняя часть спины (трапециевидная мышца)
• Плечи
• Нижняя часть спины
• Телята
• Подколенные сухожилия

Виды мышечных узлов

Мышечные узлы делятся на две основные категории.

Активные триггерные точки

Активные триггерные точки вызывают постоянную боль, даже когда мышцу не трогают.

Симптомы включают:

• Постоянная болезненность
• Боль во время движения
• Отдаленные боли в близлежащих областях
• Мышечная слабость

Например, узел в плече может вызвать боль, распространяющуюся в шею или руку.

Латентные триггерные точки

Латентные триггерные точки — это скрытые узлы, которые болят только при надавливании.

Многие люди имеют скрытые триггерные точки, не осознавая этого, пока врач или физиотерапевт не надавит на эту область.

Что вызывает мышечные узлы?

Мышечные узлы обычно развиваются из-за чрезмерного использования мышц, плохой осанки или длительного бездействия.

Часто цитируемая теория — это «гипотеза волокон Золушки». Она предполагает, что более мелкие мышечные волокна постоянно работают во время повторяющихся действий, в то время как более крупные волокна отдыхают. Со временем перегруженные работой волокна повреждаются и развивают триггерные точки.

К распространенным причинам относятся:

1. Повторяющиеся движения

Действия, которые повторяют одно и то же движение, могут привести к напряжению мышц.

Примеры:

• Печатание на компьютере
• Работа с инструментами
• Спортивная подготовка
• Неправильное поднятие тяжестей

2. Плохая осанка

Неправильное сидение или стояние создает нагрузку на мышцы.

Обычные примеры включают:

• Сутулясь за письменным столом
• Долго смотрите на телефон
• Вождение в течение нескольких часов

3. Стресс и напряжение

Эмоциональный стресс часто приводит к зажатости мышц, особенно в области шеи и плеч.

4. Мышечная травма

Растяжения, вывихи или небольшие разрывы мышц могут вызвать мышечные узлы во время заживления.

5. Отсутствие движения

Мышцы, которые долгое время находятся в одном положении, могут застыть и образовать триггерные точки.

Примеры:

• Длительные перелеты
• Постельный режим
• Сидячий образ жизни

6. Обезвоживание и плохое питание

Работа мышц зависит от правильной гидратации и баланса электролитов.

Низкий уровень гидратации может увеличить риск возникновения мышечных судорог и спазмов.

7. Проблемы со сном

Плохой сон может помешать мышцам полностью восстановиться после ежедневной активности.

Симптомы мышечных узлов

Мышечные узлы могут вызывать целый ряд симптомов, помимо простой болезненности.

Общие симптомы включают:

• Локализованная мышечная боль
• Нежные участки в мышцах
• Мышечная ригидность
• Уменьшение диапазона движения
• Головные боли (особенно от шейных узлов)
• Боль распространяется на другие области

Например:

Триггерная точка в мышцах шеи может вызвать головную боль напряжения, а узел в плече — боль, отдающую в руку.

Как врачи диагностируют мышечные узлы

В большинстве случаев мышечные узлы диагностируются при физическом осмотре.

Ваш лечащий врач будет:

• Ознакомьтесь с Вашей историей болезни
• Спросите о симптомах и повседневной деятельности
• Надавите на пораженные участки мышц
• Ищите напряженность мышц или судорожные реакции

Визуализирующие тесты, такие как УЗИ или МРТ, редко бывают необходимы, если только врач не подозревает другое основное заболевание.

В Центре диагностики и лечения Medex врачи также оценивают, может ли мышечная боль быть связана с:

• Сдавливание нервов
• нарушения в суставах
• хронические болевые синдромы
• Проблемы с позвоночником

Как лечить мышечные узлы

Большинство мышечных узлов улучшается при консервативном лечении.

1. Движение и щадящие упражнения

Один из самых важных шагов — поддерживать мышцы в движении.

Движение улучшает кровообращение и помогает мышечным волокнам расслабиться.

Рекомендуемые мероприятия включают:

• прогулка
• легкая растяжка
• йога
• Упражнения на подвижность

Избегайте полного обездвиживания мышцы, так как это может усугубить скованность.

2. Гидратация

Для нормального функционирования мышечной ткани необходима вода.

Правильное увлажнение помогает:

• уменьшает мышечные судороги
• вымывать отходы метаболизма из тканей
• улучшает восстановление после физических упражнений

3. Растяжка

Мягкая растяжка помогает удлинить напряженные мышечные волокна.

Примеры включают:

• Растяжки для шеи
• Плечевые валики
• Упражнения для подвижности спины

Растяжка перед сном также может уменьшить ночное мышечное напряжение.

4. Терапия теплом и холодом

Температурная терапия может уменьшить боль и улучшить кровообращение.

Тепловая терапия

• расслабляет мышцы
• увеличивает приток крови
• уменьшает жесткость

Лечение холодом

• уменьшает воспаление
• притупляет боль

Многим пациентам полезно чередовать оба варианта.

5. Массажная терапия

Массаж помогает разбить напряженные мышечные волокна и улучшить кровообращение.

Инструменты, которые могут помочь, включают:

• Пенные валики
• массажные шарики
• ручные массажеры

Профессиональная массажная терапия также может помочь обнаружить триггерные точки, которые трудно определить самостоятельно.

Медицинские методы лечения постоянных мышечных узлов

Если мышечные узлы не проходят при домашнем уходе, может быть рекомендовано медицинское лечение.

В центре диагностики и лечения Medex врачи могут порекомендовать:

Физическая терапия

Физиотерапевты используют специальные техники, чтобы:

• укрепляйте мышцы
• улучшайте осанку
• восстановить подвижность

Сухое иглоукалывание

Сухое иглоукалывание подразумевает введение тонкой иглы непосредственно в триггерную точку, чтобы снять мышечное сокращение.

Инъекции в триггерные точки

Врач может ввести лекарство в триггерную точку, чтобы уменьшить боль и напряжение в мышцах.

Противовоспалительные препараты

Лекарства, такие как НПВС, могут уменьшить воспаление и боль.

Передовые методы лечения

В некоторых случаях лечение может включать в себя:

• Ультразвуковая терапия
• Лазерная терапия
• ТЭНС-терапия
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия

Когда Вам следует обратиться к врачу?

Большинство мышечных узлов проходят в течение от нескольких дней до нескольких недель.

Тем не менее, Вам следует обратиться за медицинской помощью, если у Вас возникли такие ощущения:

• Сильная или усиливающаяся боль в мышцах
• Боль, продолжающаяся более 2-3 недель
• Боль, мешающая спать
• Онемение или покалывание
• Отек или покраснение в мышце

Постоянная боль в мышцах может указывать на такие заболевания, как:

• миофасциальный болевой синдром
• Сдавливание нервов
• заболевания позвоночника

Ранняя диагностика может предотвратить долгосрочные осложнения.

Как предотвратить появление мышечных узлов

Профилактика мышечных узлов часто включает в себя улучшение ежедневных привычек.

Полезные стратегии профилактики включают:

• Поддержание хорошей осанки
• Делайте перерывы в сидении
• Регулярное растягивание
• Силовые тренировки
• Оставайтесь увлажненными
• Управление стрессом
• Получение достаточного количества сна

Даже такие простые изменения, как вставание каждые 30 минут, могут значительно снизить риск возникновения мышечного напряжения.

Часто задаваемые вопросы о мышечных узлах

Могут ли мышечные узлы исчезнуть сами по себе?

Да. Многие мышечные узлы рассасываются естественным образом в течение нескольких дней с помощью растяжки, увлажнения и мягких движений.

Опасны ли мышечные узлы?

Мышечные узлы обычно безвредны, но если их не лечить, они могут вызывать хронический дискомфорт.

Как долго сохраняются мышечные узлы?

Незначительные узлы могут держаться несколько дней, в то время как более серьезные триггерные точки могут сохраняться в течение нескольких недель.

Может ли стресс вызвать мышечные узлы?

Да. Стресс заставляет мышцы — особенно шеи и плеч — напрягаться, что может привести к появлению триггерных точек.

Проявляются ли мышечные узлы на снимках?

Как правило, нет. Мышечные узлы диагностируются с помощью физического осмотра, а не визуализирующих тестов.

Устраняет ли массаж мышечные узлы?

Массаж поможет ослабить напряженные мышечные волокна и улучшить кровообращение, что может уменьшить или устранить триггерные точки.

Являются ли мышечные узлы тем же самым, что и мышечные спазмы?

Не совсем. Мышечные спазмы — это внезапные непроизвольные сокращения, в то время как мышечные узлы — это постоянные тугие полосы в мышечной ткани.

Может ли обезвоживание вызвать мышечные узлы?

Да. Обезвоживание может увеличить риск возникновения мышечных спазмов и триггерных точек

Какой врач лечит мышечные узлы?

Мышечные узлы можно лечить с помощью:

• врачи первичного звена
• врачи спортивной медицины
• физиотерапевты
• физические терапевты

Могут ли упражнения помочь мышечным узлам?

Да. Мягкие движения улучшают кровообращение и помогают мышцам расслабиться.

Мышечные узлы — это тугие, болезненные участки в мышечной ткани, вызванные длительным сокращением мышечных волокон. Хотя обычно они не опасны, они могут вызывать значительный дискомфорт и ограничивать движения. Большинство мышечных узлов улучшается при растяжении, увлажнении, массаже и тепловой терапии. Постоянные или тяжелые случаи могут потребовать медицинского лечения.

Если боль в мышцах влияет на Вашу повседневную жизнь, специалисты Центра диагностики и лечения Medex в Квинсе помогут диагностировать причину и составить индивидуальный план лечения.